كرومبو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-

بيتزا لذيــــــذه وسهله_ بالصور

بيتزا بيتزا >_< المقادير: 3 كوب من الدقيق نصف كوب زيت قلي رشة ملح 4 ملاعق كبيرة حليب ملعقة صغيرة سكر ملعقة كبيرة خميرة نصف كوب ماء دافيء اعجني الخليط مع بعضه البعض اتركي العجين ليرتاح نصف ساعة بمكان دافيء ثم افردي العجينة بالصينية اعملي علامه ووضيفي خطوط كما بالشكل

ضعي الصلصة كما تشاهدين
وضيعي الحشو مع الجبنة
( الكل بيعرف وحسب الذوق )

خذي كل طرف قطعتيه وإلصقيه كما هو مبين

بعد الانتهاء من كل طرف ادهنيها ببياض البيض المخفوق ( حسب الرغبة )
ونضع القليل من السمسم ( حسب الرغبة )

ضعيها بالفرن قليلا لتحمر
وبالهنا والشفا

ريهام

لازانيا بالدجاج و المشروم

المقـادير:

3 ملاعق كبيرة من زيت الطهو 100 غرام أو بصلة صغيرة الحجم مفرومة 500 غرام من لحم الدجاج المفروم كوب أو 100 غرام من الفطر المقطّع إلى شرائح

مغلّف أسرار خلطة البولونيز ماجي

2 1/2 كوب أو 625 مل من الماء 9 من رقائق معكرونة اللازانيا

مكوّنات صلصة البشاميل:

4 أكواب أو ليتر من الحليب السائل مغلّف أسرار خلطة البشاميل ماجي

كوب واحد أو 100 غرام من جبنة الموتزاريلا المبشورة

طريقة التحضير:

يُحمّى الزيت في قدر، ويُقلّى البصل المفروم لمدة دقيقتين أو حتى يذبل.

يُضاف الدجاج المفروم وُيقلّى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. تُضاف شرائح الفطر وتُقلّى لمدة دقيقتين.

يُضاف مغلف أسرار خلطة البولونيز ماجي، والماء. يُغلى المزيج مع التحريك المستمرّ ثمّ يُترك على نار خفيفة

لمدة 10 دقائق. يوضع جانباً.

يُمزج الحليب مع أسرار خلطة البشاميل ماجي. يُغلى المزيج مع التحريك المستمرّ ثمّ يُترك على نار خفيفة لمدة

دقيقتين أو حتى تتكاثف الصلصة. يوضع جانباً.

في طبق للفرن قياس 30 سم x 24 سم، تتعاقب الطبقات وفق التسلسل التالي:

توضع أوّلاً طبقة من البشاميل تليها طبقة من اللازانيا. يُضاف نصف الكمية المتبقية من مزيج الدجاج بصلصلة البولونيز

ثمّ توضع مجدداً طبقة من اللازانيا. تُضاف الكمية المتبقية من مزيج الدجاج بصلصة البولونيز يليها طبقة من اللازانيا.

أخيراً، يوضع على الوجه طبقة من صلصة البشاميل، وتُرشّ جبنة الموتزاريلا على الوجه.

يُخبز الطبق في فرن مُحمّى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة تتراوح بين 25 و30 دقيقة أو حتى يكتسب

الوجه لوناً ذهبياً.

إقتراح: يمكن استعمال رقائق اللازانيا بالسبانخ من باب التنويع.

ريهام

لعشاق البنفسجى

لعشاق اللون البنفسجى

انه لون الأناقة موضة مستمره دائمآ

تعالوا نشوف موديلات جامده

ريهام

استماع لـ راديو اذاعة صوتكم Radio Sotcom

استماع لـ راديو اذاعة صوتكم Radio Sotcom
الإستماع إلى البث المباشر لراديو صوتكم

استماع راديو صوتكم - استماع اذاعة صوتكم -راديو صوتكم

استماع لـ راديو اذاعة صوتكم Radio Sotcom استماع لـ راديو اذاعة صوتكم Radio Sotcom

ريهام

اضرار طرقعة الاصابع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاضرار الحقيقية وراء طرقعة الاصابع يجب الاهتمام بها:

الكثير منا , يقوم بطرقعة اصابعه , ودائما نسمع الاهل او الاقارب والاصدقاء يقدمون لنا النصيحة قائلين ان هذا مضر. ولكن لم يذكروا لنا مرة الاضرار الحقيقية التي تنجم عن ذلك. ومؤخرا اجريت دراسة لبحث هذا الموضوع .
وقد أكدت هذه الدراسة التي قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى "بيل فاست" أضرار طرقعة الأصابع على الصحة , فقد اوضح الباحثون أن من اعتادوا على طرقعة الأصابع يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الأصابع وان الصوت المرتفع لطرقعة الأصابع يكون ناتجاً عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل , تتسبب في تكوين فقعة من السائل حول المفصل । على المدى الطويل تتسبب طرقعة الاصابع في خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الاصابع, وهذه النتيجة تحدث طبعا في حالة الاكثار من الطرقعه او كما تحبوا ان نسميه عند ادمان طرقعة الاصابع . كذلك بداية الطريق نحو الخلل تبدأ من ارتجاف اليد اثناء حمل اي غرض او بمجرد وضعها على الطاولة , سيلاحظ انها ترتجف. اذن , احذروا.

ريهام

فؤائد خل التفاح وزيت الزيتون

إن خل التفاح وزيت الزيتون يتنافسان على علاج الأمراض ومن ضمنها السرطان و أمراض القلب وهما كذلك يحافظان على الصحة العامة ورشاقة الجسم وما يصعب على التصديق طبقا للخبراء هو أن خل التفاح يحوي تسعة عشر من اصل اثنين وعشرين من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفلور والسيليكون والكالسيوم

أن خل التفاح نظريا يفعل المعجزات بدءا من الرأس حتى القدمين ومن صداع الشقيقة إلى مشاكل الأقدام حتى عند الرياضيين .

واليك الآن كيف يمكنك استخدام هذين المركبين العجيبين بسهولة لتحل مشكلتك الصحية لتتخلص من قشرة الرأس ادهن قدرا من خل التفاح الدافئ على شعرك ثم غطه بمنشفة انتظر لساعة ثم اغسل الخل واستخدم شامبو ( بلسم ) كرر العملية مرتين في الأسبوع وسوف ترى النتيجة .

يصاب الإنسان عادة بالصداع أو الشقيقة وذلك بسبب نقص البوتاسيوم خصوصا عند أولئك الذين يتبعون نظام حمية معينة وللتخلص من ذلك قم بشرب ملعقة شاي من خل التفاح في كاس ماء حجمة ثماني إونصات قبل كل وجبة .

أن نقص البوتاسيوم كذلك يجعلك عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا لذلك فان جرعات يومية من خل التفاح التي تحتوي فيتامين ( أ ) الأساسي لتقوية نظام المناعة سوف تحطم تلك الأعراض سريعا هناك عرض أخر لنقص البوتاسيوم ألا وهو الأرق فإذا كنت تشكو من ذلك جرب الخل وسوف تنام وكأنك طفل .

لتجنب مشاكل القدمين وخصوصا عند الرياضيين ضع قدميك في جالون من الماء الدافئ المخلوط بنصف كاس من الخل لمدة 5 أو 10 دقائق ثلاث مرات في الأسبوع فالحموضة الموجودة في الخل تدمر الفطريات والبكتيريا .

هل أنت متضايق من آلام التهاب المفاصل ؟ اشرب يوميا كوكتيل الخل بالماء وعندما تستعد للاستلقاء في ( البانيو ) أضف كأسا من الخل وكأسا من أملاح الابسوم ( الملح الإنجليزي) للماء وسوف تندهش من أن آلامك زالت بسرعة .أن الخل يقضي على التهاب المفاصل عن طريق إعادة الحموضة الطبيعي إلى الجسم ويساعد في العلاج ومشكل التضخم .

يعتبر الخل أيضا غنيا بكاروتين البيتا ، احمد المكونات الأساسية في الجسم المسماة الجذور الحرة التي تسبب تدمير الخلايا وتسرع في عملية الشيخوخة من خلايا منع هذا التدمير ويساعد البيتا كاروتين في إعادة عقارب الساعة الى الوراء ويحميك من أمراض الزهايمر.

إن نظام حياتك سيختلف ويتطور أيضا فالخل يبقيك بعيدا عن التوتر ، و الإرهاق وألام العضلات وخصوصا عند كبار السن يساعد الخل على عملية الهضم لان حموضته مشابهة لتلك الموجودة في المعدة كما يقوي القدرة العقلية عن طريق زيادة إيصال الدم من خلال الدورة الدموية فتتمكن من التفكير جيدا .

إن مادة البكتين المتواجدة في الخل توفق الكوليسترول وعن طريق إذابة الشرايين وهذا بالتالي يقلل من الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات.

ساعدك الخل كذلك على التخلص من الوزن الزائد فكل يوم امزج ملعقة شاي من الخل في كاس ماء و أضف ملعقة من العسل ثم اشرب المزيج إن البوتاسيوم المتوفر سوف يرفع مستوى الايض بدرجات كبيرة وبذلك تحرق المزيد من الشحوم .

زيت الزيتون ….الدواء المعجزة

إن إضافة زيت الزيتون إلى وجباتك سوف يساعدك أيضا بإذابة العديد من الكيلو غرامات من وزنك ويبطئ من عملية تكاثر الشحوم وكذلك تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان .

إن زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة الأحادية لذا ينصح الخبراء بتناوله لمقاومة العديد من الأمراض . كما انه يخفض مستوى الكوليسترول الضار (lbl) في مجرى الدم بينما الكوليسترول المفيد ( hbl) يساعد زيت الزيتون على منع الكوليسترول الضار من التحول إلى مادة سمية تضر الشرايين .

ويشير الخبراء إلى أن زيت الزيتون يقلل من ضغط الدم ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم . وتكشف دراسات حديثة أجريت على السيدات اللواتي يستخدمن زيت الزيتون في جنوب أوروبا أن هناك انخفاضا بنسبة 35% بالنسبة لسرطان الثدي .

ريهام

عصير المانجو بالايس كريم والفواكة

المقادير:

عصير مانجو بارد،

ايسكريم فانيليا،

فواكة مشكلة (معلبة كمبوت)،

فيمتو مركز متوفر فى السوبر ماركت

طريقة الاعداد:

نستخدم اكواب زجاجية طويلة ونضع في قاع الكاس ملعقة ايسكريم ثم (من ملعقةإلى ملعقتين) فواكة مشكلة ثم ملعقة كبيره فمتو

ثم نصب العصير ونحركة حركة خفيفة حتى يعطي الشكل الرخامي

و بالصحة و العافية

ريهام

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

ريهام

ماسك لتبيض البشره

الماسك ده حلو لتبيض البشره

المقادير:

معلقه كبيره نشا+ 3 م ماء ورد+ كوب ماء+ حليب

الطريقه:

النشا+ الماء و حليب فى النار+ الماء ورد ونقلبها حتى تصبح زى المهلبيه( مش عايزين ضحك :-)
وبعدين نضعها على الوجه 1/2 ساعه ويشطف و المسك ده على فكره مرة واحده فى الاسبوع

ريهام

وصفات رشاقة سهلة وممتعة

إليك عدة وصفات سهلة وممتعة قد تساعدك اثناء الحمية. وهي وصفات طبيعية مجربة واثبتت نجاحا هائلا في خفض الوزن وإذابة الدهون.

وهذه الوصفات هي:

الوصفة الأولي:
تتمثل الوصفة الأولى فى كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً .. ويتم تحضيره من خلال حزمة بقدونس يتم غسلها جيداً ثم تقطيعها ووضعها فى إناء به كوبان من الماء ووضعها على النار حتى الغليان ثم نتركه حتى يبرد ويصفى ويشرب ساخن.. وللعلم فإن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن.

الوصفة الثانية:
أما الوصفة الثانية فهى عبارة عن 4 حبات من الجزر متوسط الحجم ويتم غسله جيداً ثم تقطيعه على شكل دوائر ووضعه في كوبين من الماء ليتم غليانه ثم يصفى، ويتم تناول هذا السائل كلما شعرت المرأة بالجوع .. او بمعدل مرتين على الأقل يومياً .. وهذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.

الوصفة الثالثة:
تتمثل هذه الوصفة فى مشروب مغلى من خلاصة ورق العنب الأحمر .. حيث يتم غلى ورق العنب الأحمر مع الشمر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد ويتم تحضير هذه الوصفة بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم يتم تصفيته ليؤخذ على الريق مرة صباحاً ومرة مساء.. ويستمر استخدام هذه الوصفة لمدة شهرين كاملين

الوصفة الرابعة:
وهذه الوصفة تفيد حواء كثيراً فى مدة لا تزيد عن أسبوعين وتتمثل فى طلح النخل الذكر.. والمعروف أن طلح النخل الذكر يستخدم مع البقدونس وذلك بإحضار مقدار ملعقة منه مع ملعقة من البقدونس الطازج وملعقة من عشبة إكليل الجبل ويتم مزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل.. ويتم تناول هذه الوصفة مرة واحدة يوميا على الريق

ريهام

بريانى بالدجاج, و كوبيبة

http://img528.imageshack.us/img528/338/joyrace3oo3.jpg

ألف هنا

ريهام

بطاطس بالكريم على الطريقة الروسية

المقادير:

7 حبات بطاطس متوسطة الحجم
ملح + فلفل
بصله صغيره
4/3 كوب كريم حامض
4/1 كوب زبدة
بقدونس مفروم
2/1 كوب مشروم

الطريقة:

- يسلق البطاطس في الماء المملح حتى يستوي ثم تقشر وتقطع حلقات سميكة .
- يقطع المشروم والبصل حلقات رقيقة .
- تسخن الزبدة في مقلاة ويحمر بها البصل والمشروم والبطاطس لمدة خمس دقائق .
- يضاف الكريم إلى الخليط السابق مع الملح والفلفل ويترك على نار هادئه لمدة عشر دقائق حتى يمتص البطاطس معظم الكريم .
- يرش بالبقدونس ويقدم ساخناً

ريهام

الدجاج المحمر بالباشميل

ريهام

سلطة الجمبرى ( الروبيان ) مفيده جدآ

المقادير: 400 جرام روبيان

رشة ملح،
نصف بصلة ،
200 جرام خضار خضراء مشكلة خس و جرجير ومقطعة ،
200 جرام طماطم، قليل من زيت الزيتون،
100 جرام خل،
حلقات خيار للتزيين
।

طريقة الاعداد:
اسلقي الروبيان مع قليل من الملح والبصل لمدة 12 دقيقة، ثم انشلي الروبيان وصفيه من الماء واتركيه جانبا.

اخلطي الطماطم مع مع الملح و الخل و زيت الزيتون في الخلاط الكهربائي حتى يصير سائلا .

ضعي الروبيان في طبق التقديم ورشه بعصير الطماطم ثم ضعي عليه الخضار الخضار وأخيرا زيني الطبق بحلقات الخيار وبالعافية

ريهام

كب كيك الشوكولاته

المقادير: باستخدام فنجان قهوه عربيه متوسطة الحجم
:6 فنجان طحين منخول،
4 فنجان سكر،
2 فنجان زيت،
6 زلال بيض ( بيض منزوع الصفار )،
3 ملاعق كبيره كاكاو بودر مخصص لصنع الحلويات، ملعقة متوسطه بيكن بودر।

طريقة الاعداد: يحمى الفرن بدرجة حراره عاليه ويخفق زلال البيض مع السكر جيدا حتى يصبح كالكريمه

تخلط المقادير الجافه بعد نخلها ثم تضاف الى الخليط السابق مع اضافة الزيت ، ويخلط جيدا ، ثم تصب في قوالب الكب الكيك

تدخل الفرن بدرجة حراره متوسطه من 30 دقيقه الى 40 دقيقه . "

و بالهنا و الشفا

ريهام

طريقة عمل البيتزا الإيطالية

إلى الصديقة عزة التي طلبت طريقة عمل البيتزا الإيطالية ، إليكِ الطريقة :

مقادير العجينة :

4 كأسات دقيق .

1 ملعقة صغيرة ملح .

1 ملعقة صغيرة سكر بودره .

1 ملعقة كبيرة خميرة .

3 ملعقة كبيرة حليب بودرة .

4/1 كأس زيت .

1 2/1 كأس ماء .

الحشوه :

صلصة البيتزا الجاهزه .

أو ( حمري بصل مع 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم ثم اضيفي 2 ك عصير طماطم والتوابل المرغوبه واتركيها حتى تتسبك ) .

كأسان جبن مودزريلا .

1 كأس قطّع فطر .

1/2 كأس بصل حلقات .

1/3 كأس فلفل رومي أحمر حلقات .

1/3 كأس فلفل رومي اخضر حلقات .

1 1/2 كؤوس سجق مطبوخ ومقطع حلقات .

الطريقة :

ابدائي بعمل العجينه بخلط المقادير الجافة جيداً ، ثم اضيفي الزيت واخلطيه جيداً حتى يصبح الخليط مشابه لفتات الخبز ، اضيفي الماء تدريجياً حتى تحصلي على عجينه متماسكة ، تغطى وتترك على جنب حتى تخمر لمدة ساعه .

سخّني الفرن افردي العجين بشكل رفيع اضيفي له الصلصة ، رشّيه بنصف كمية الجبن ، ثم بالفطر، ثم البصل، ونوعي الفلفل والسجق المطبوخ.

إخبزيه لـ15 إلى 20 دقيقة أو حتى ينضج ، اطفئي نار الفرن ثم انثري كميه من الجبن وادخليها الفرن من غير أن تشعلي النار واتركيها لتذوب وقدميها ساخنة .

ريهام

البيريه .. من العسكرية إلى الموضة الفرنسية

قد تندهشين عندما تعلمين أن "البيريه" تلك القبعة التي احتلت الموضة والثقافة الباريسية، كان أول من ارتداها هم بائعي البصل الفرنسيين قديما إلى حد أنها أصبحت جزءًا من الثقافة الفرنسية.

كما ارتبطت "البيريه" أيضاً بالجنود والعسكر، قبل أن تدخل عالم الموضة على رؤوس جميلات الشاشة الذهبية من مثيلات جريتا جاربو، فاي داناواي في فيلم "بوني آند كلايد" وإنجريد برغمان، منذ منتصف القرن الماضي، وفي السنوات الأخيرة تزينت بها تقريبا كل الشهيرات بدءا من مادونا إلى كايلي مينوج وسيينا ميللر مرورا بجوليا روبرتس والمخضرمة جون كولينز وغيرهن، إلا أن من أعادتها إلى الساحة من جديد وفي الأسبوع الماضي ، كانت سارة براون، زوجة رئيس الوزراء البريطاني.

لا تعتقدي أن " البيريه " موضة حديثة ، فقد دخلت عروض الأزياء ، بحسب جريدة "الشرق الأوسط" منذ زمن، ففي 2003 طرحها الثنائي الإيطالي دولتشي أند غابانا، وفي العام الماضي طرحها جيورجيو ارماني بأشكال وخامات تناسب النهار والمساء، هذا عدا أن الفرنسية سونيا ريكييل، تطرحها كل موسم بأشكال رائعة وحيوية تؤكد أنها موضة تناسب الشابات عموما وأيضا المرأة الناضجة التي تريد أن تقول إنها لا تأخذ نفسها محمل الجد.

ولأن موضة الصيف قد تطغي على الشتاء وبكن بخامات مختلفة ، كما هو الحال مؤخراً ، فاعلمي أن القبعات الصيفية أصبحت ضيفة عزيزة على الشتاء بخامات من الصوف والتريكو، فلا تبخلي على نفسك بطلة جريئة هذا الشتاء.

إلى جانب القيعات الصوف والتريكو ، تحتل القبعات الشمواه مكانة عالية هذا الموسم ، ويفضل أن ترتديها مع بوط من وحقيبة من الشمواه ، لتكملي أناقة طلتك.

هذا بالطبع لا يعني أن "الأيس كاب" والكوفية تخلفا عن سباق الموضة ، إنهما مازالا على القمة طالما لهما العديد من المعجبات الأنيقات المؤيدات له مثلك، نصيحتنا لك أن تختاريهما بألوان مبهجة تتماشى مع أزيائك.

السبت، 28 فبراير 2009

استماع لـ راديو اذاعة صوتكم Radio Sotcom استماع لـ راديو اذاعة صوتكم Radio Sotcom

اون لاين ستالايت

أرشيف المدونة الإلكترونية

من أنا